大家好，我是闷蛋。欢迎大家关注超业余的我来钻健身牛角尖。
今天仍然继续为您带来减肥方面的tips，主题是补剂。
今天的tips可是我花了不少学费才换来的，文中出现的所有补剂图片都是我用过的，看了一遍购物记录后我自己都害怕了……
一、对补剂的态度
补剂对于健身和减肥应该是锦上添花的作用，属于有了更好、没有也行，对最终目标的实现不起决定性作用。那有人问什么起决定性作用？相信仔细看前面几期文章的同学们都会领悟，那就是决心和意志力。
话说这个东西真要有了，干什么不成呢？
二、我对补剂的分类
大类分为用过的 和 没用过的，用过的里面可以分为以下几类：
提高运动能力的
肌酸
提高燃脂效率的
左旋肉碱
CLA共轭亚油酸（有单独配方的，但我买的是复合配方的，图在下面）
增加基础代谢的
咖啡因、育亨宾、番椒提取物、柑橘提取物（每个厂商配方不同，基本都是混合出现）
帮助运动恢复的（这个方面我买的最多，还可以细分3类）
补充蛋白质和氨基酸的
蛋白粉
BCAA（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸）
提高激素分泌
D-天冬氨酸
ZMA （天冬氨酸镁、天冬氨酸锌、维生素B6）
硼
DHEA（前激素类，不推荐）
刺蒺藜、精氨酸（不推荐）
保护关节和抗氧化的
复合氨糖（氨糖、硫酸软骨素、MSM），对长期运动，尤其是跑步者的关节进行修护；
葡萄籽提取物、番茄红素等植物抗氧化剂，防止自由基侵害；
复合维生素
钙镁锌，运动者需要额外补充一些重要的营养元素，防止抽筋和一些其他不良状况；
其他没用过的我不敢瞎说，不过觉得下面两种东西最好别碰。
减肥茶、几丁质多糖等阻止营养或脂肪吸收的，不知道会不会误伤友军、造成营养不良的别碰；
被专业组织禁用的也别碰，比如麻黄碱类、瘦肉精类，虽然处方药还能开而且在被禁前用的很广泛，但毕竟医学在进步，发现什么副作用也有可能。
三、推荐的补剂
本着确实有用、性价比高的原则，我良心推荐下面几种情况，比较适合运动减肥的朋友们。
基础款：蛋白粉、钙镁锌；
进阶款：肌酸、蛋白粉、ZMA、复合维生素、左旋肉碱；
高级款：肌酸、蛋白粉、ZMA、复合维生素、左旋肉碱、D-天冬氨酸 、提高基础代谢或产热类的补剂、氨糖。
四、选购心得
选择了适合自己的补剂后，最重要的是渠道。
不是不爱国，一些原本平价的补剂国内卖超贵，并且不能保证货源质量。比如ZMA，虽说主要是锌镁和维生素B6，但有的淘宝不用天冬氨酸镁和天冬氨酸锌，改用便宜的氧化镁和氧化锌。不知道是不专业还是偷工减料，总之太不靠谱了。
所以我只用两个渠道，一是iherb买的最多，因为可以免运费，报关手续简单；二是bodybuilding，最专业最全面，打折力度最大，但运费超贵。
今天的tips就到这里。各位想减肥的小伙伴继续加油吧！
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